nie jem

MICHA foto -kolacja TRENING 1.MC rampa 5x 5-2rampa 33kg(5x)/45kg(5x)/58kg(5x)/61kg(5x)/66kg(3x)* 2.Drążek nachwyt 4x8-10 Podciąganie(guma)10x/opuszczanie(nachwyt szeroko)10x/8x/8x 3.Wiosłowanie sztangą 4x6-8** 31kg(10x)/33kg(7x)/36kg(6x)/36kg(6x) 4.Szrugsy 3x12 15kg(15x)/16,5kg(12x)/18,5kg(12x) 5.Wznosy hantli w opadzie tułowia 3x12 [...]

Wiesz może nie tyle odchudzić co najbardziej mi zależy na ujędrnieniu i zmniejszeniu celulitu, w dotyku mam takie miekkie ciało na udach i tyłku mam nadzieję że uda mi się z tym coś zrobić. zaczęłam już myśleć czy by nie wejść na zerowy bilans, ale ciężko mi będzie zjeść więcej jak teraz jem często na siłę. Na razie zaczęłam 2 tydzień nowego [...]

Witam, mam pytanie... czy mozna jesc orkisz mielony? zalewajac woda i odstawiajac do lodowki na ca. 8 godzin? Ja tak jem inne ziarnka. Wiem , ze Orkisz nie powinno sie laczyc z innymi ziarnami zboza.

Własnie kupoiłam sobie płatki orkiszowe.jem je codziennie na sniadanie dodając kilka slkiwek i kefir.Zastanawiam sie jednak dlaczego nie nalezy ich łaczyć z innymi. Ja akurat wymieszałam orkiszowe z górskimi.Co jest w tym niedobrego???

Co do diety to nie bede pisal pobiewaz w dt a w dnt jem troche inaczej pobiewaz w dt po treningu pije odzywke bialkowa ktora mi daje 30g bialka wiec pozniej jem trcoche inaczej zeby nie bylo ani za duzo ani za malo bialka. Co do diety to jest jak powinna byc tzn jem zdrowo,malo smazonego,owoce,wazywa,witaminy, zdrowe tluszcze jak olej z [...]

[...] papryka, pomidory koktajlowe, ogórek zielony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d42d3cc63c24a0f80eef2429b502c46.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b1adc20ae3c48f88051f49156655752.jpg wyciskanie siedząc- ostatnia seria masakra, skończyłam na 11 powtórzeniach. Nawet po kilkusekundowej przerwie nie udało się podnieść kilku powtórzeń więcej. MC- bez szaleństw [...]

przeciez płatki jem co 2 dzien w sumie ryż zawsze owoce tez kaszy nie lubie! mieso jem ryby co 3 dni są jaja codziennie min. 3 mleka 1.5 l dziennie odkad gainera mam wiem ze ser jest tłusty ale ja musze mieć tłuszczy dużo bo jestem ***anym hardgainerem.;/:/ a co chcesz od pieczywa tostowego? ( raz w tyg jem) w odzywianiu dziale ELis mi napisal [...]

Melduje się znowu! Dziś były pomiary i jestem mega mega zadowolony, wszystko leci w dół (łącznie z siłą...) %-) Na dzień 11.10 wygląda to tak: waga - 86,9 kg pas - 91 cm klatka - 100 cm udo - 59 cm biceps - 37 cm Kalorie, tak jak mówiłem, trzymam w granicy 2300 kcal. Zdarza się wyjść ponad albo nie dojeść ale wszystko wtedy jest regulowane dnia [...]

Na jednego dobrze działa 5 treningów, na innego 3, a na jeszcze innego 6. Przede wszystkim słuchaj swojego organizmu. Kiedy mówi ,,nie" to wtedy pora zacząć myśleć nad tym co się robi źle, że być może jednak ten jeden dzień więcej wolnego się przyda. 2 śliwki to nie posiłek :-) W każdym posiłku staraj się aby było pełnowartościowe białko, [...]

cześc Mavika.czytając Twoje wypowiedzi moge odniesc je w 99% do mojej stytuacji. Mam ten sam wzrost i taka samą wage (168cm i 48kg) tez rok temu wazyłam ok 65kg...tyle ze od kwietnia wziełam sie za siebie...no ale w moim przypadku to chyba była zdrowsza redukcja.Codziennie biegałam do tego zawsze jakas inna aktywnosc ficzyczna no i jadłam cos ok [...]

Te suple, to nie instruktor. A to przepraszam instruktora. To właśnie takie porady na forach, z których nic nie wynika. Przykre, ale prawdziwe. I liczysz, ze to forum bedzie inne? Skoro z wyliczanki wynika, że powinienem jeść ok. 3000 kcal, a jem 3900 kcal, to nie ma lipy, powinny być efekty. Dokladnie. Jesli wiec nie ma efektow, mozliwosci sa [...]

Martucca jeslı nie jestem w stanie po treningu przygotowac sobie posilku bialkowego (moge np zjesc dopiero 2-3 godziny pozniej ) to lepiej nic nie jesc czy w wyjatkowych sytuacjach wypic koktajl proteinowy ?Zrobie tak jak doradzisz ,jesli cos robie nie tak to wynika tylko z mojej niewiedzy ..Ryby jem praktycznie codziennie ,kupuje w kazdy piatek [...]

Oczywiscie nie zjadam kilograma marchwi na obiad .Robie z niej surowke z jablkiem i polowe jem wieczorem ale juz nie bede tego wpisywala jako osobny posilek Pomiary z 5 wrzesnia Współczynnik BF:25%(nie wiem jaki mam teraz wspolczynnik BF ,kalkulator ustala go po wybraniu tylko zdjecia ,mozna jakos dokladniej to sprawdzic?) Waga:60kg Obwód w [...]

Dzięki wszystkim za miłe słowa! Co do diety - w dni robocze przy takim rozkładzie czuje się najlepiej, wstaję wcześnie i przy mniejszej ilości posiłków chodziłam głodna. Jem mniejsze porcje - w czasie pracy ogarniam śniadanie, przekąskę i obiad, potem przed treningiem coś małego i wieczorem po treningu kolacja. W weekendy dłużej śpię, więc jem 3-4 [...]

m0rcin- dzieki przyda sie Jako19 - jem duzo +3400 kcal? pitt - nie dam dupy podjadam tylko bez spamu Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-15 14:28:26

slayerek - spoko spoko przyjdzie kiedys czas na wieksze jak na razie nie chce zwiekszac ciezaru kosztem techniki wlasnie jem makaron z sosem bolonskim (male podbicie kalorii) pozdrawiam

zeby nie bylo ze nudno wrzucma pare fotek tego co wlasnie jem hehe szymon - zapraszam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-26 22:38:53

Dzien 29 Wstalem rano o 7 do szkoly, opykalem musli i chleb razowy z bialym serem Poszedlem do budy, opykalem w niej chleb z bialym serem i paczka A teraz pije gainera i cos jeszcze wchlone ok 15 posilek i o 17 trening pozdrawiam! fotka z obiadu (przedtreningowego) za namowa Odin'a dorzucilem troche kcal wiec jest troche wiecej jedzenia [...]

[...] Dobra teraz na serio... Dzien nawet nawet w szkole na praktykach byl troszke zapie&dal no ale coz urok praktyk szkolnych hehe Od rana zarcie ok teraz wlasnie zjadlem polowe ryby ze swojego przedtreningowego bo glodny bylem Ryz juz ugotowany, rybka rowniez usmazona wiec teraz tylko czekac na 15 jem i lece na silke yeeeeaaahhh [...]

student ćficzysz coś? Nie ćwiczyłem od stycznia do października. Teraz coś tam ćwiczę, ale nie regularnie, huyowo, bo robotę dorywczą mam i przez to ciężko ćwiczyć tak, jak bym se to zaplanował, więc formy nie będzie%-) Ale nie piję (dużo), a to sukces%-) Ja jem zaraz obiad i idę se machnąć klatę, lekko barki i trica. Zmieniony przez - st_ud w [...]